다이어트 검색 결과
5 개의 검색 결과가 있습니다.
꿀 팁, 꿀 정보

다이어트를 위한 저칼로리 아이스크림

요즘 다이어트를 하는 사람들을 위한 다이어트 간식들이 매우 다양해지고 있다. 맛있게 먹으면서 식단 조절에 대한 스트레스를 줄이고 꾸준히 다이어트를 할 수 있게 된 것이다. 그래서 최근 저칼로리 다이어트 간식 제품이 기하급수적으로 증가했다. 그 중 저칼로리 아이스크림의 인기가 나날이 증가하고 있다. 다이어트를 하고 있다면 부담없이 한 번씩 먹을 수 있는 아이스크림에 대해 알아보자. 저칼로리 아이스크림은 어떻게 만들까? 저칼로리 아이스크림은 가공하면서 원재료의 칼로리를 낮춰 만든 제품이다. 가공할 때 칼로리가 높아지지 않도록 탈지분유는 생우유를 사용해서 만든다. 그리고 색소나 인공 감미료 대신 진짜 바실라빈과 카카오를 사용한다. 또한 설탕 대신 요즘 스테비아니 에스토리토와 같은 거의 0칼로리나 다름 없는 천..

2022. 5. 13. 23:05
꿀 팁, 꿀 정보

단백질 부족과 과잉일 때 생기는 문제

다이어트를 하다보면, 탄수화물이나 지방을 줄이고 단백질의 비율을 높이는 경우가 많다. 하지만 장기적으로 건강을 생각한다면 모든지 균형이 맞는 식단으로 식사를 해야 건강도 지킬 수 있다. 그리고 단백질은 너무 적게 먹어도, 너무 많이 먹어도 몸에 문제가 생길 수 있다. 그래서 항상 적당히 먹는 것이 좋다. 그렇다면 단백질이 부족할 때와 너무 많을 때 생기는 증상에 대해 알아보자. 단백질이 부족할 때 생기는 증상 1. 붓기 단백질 부족의 가장 흔한 증상 중 하나는 특히 복부, 다리, 발 및 손의 붓기(부종)이다. 혈액에서 순환하는 단백질 (특히 알부민)은 체액이 조직에 축적되지 않도록 하는 데 도움이 되기 때문에 단백질이 부족할 경우 몸이 부을 수 있다. 2. 기분 변화 뇌는 신경 전달 물질이라고 불리는 화..

2022. 5. 11. 02:24
꿀 팁, 꿀 정보

다이어트와 뱃살 빼는데 좋은 과일

곧 여름이 오기 전에 많은 사람들이 다이어트를 시작한다. 특히 올 여름은 자유롭게 사람들을 만나고 여행 계획도 많이 세운 상황이라 관리에 신경을 쓰는 사람들이 많다. 확 찐 사람들의 고민 중 하나인 뱃살 빼기이다. 무작정 굶는 것이 아니라 식이요법을 함께 해야 빠질 수 있다. 따라서 뱃살을 줄이는데 좋은 채소를 많이 먹으면 좋지만, 야채만 먹다보면 질리기 마련이다. 이럴 때 다이어트에 좋은 과일를 먹으면서 식이요법을 하고 운동을 한다면 더욱 효과적일 것이다. 그럼 뱃살을 빼는데 도움이 되는 과일들에 대해 알아보자. 새콤달콤해서 영양 만점인 체리 보통 과일은 당도가 높기 때문에 체중 감량 중에는 먹는 것을 지양하는 경우가 많다. 하지만 잘 선택해서 먹는다면 맛있는 과일을 먹으면서 다이어트를 할 수 있을 것..

2022. 4. 26. 23:57
돌아가는 세상 공부

영양분 많은 계란(달걀)의 효능

계란은 "슈퍼 푸드"로 분류되어 있는 음식 중 하나다. 그리고 대부분의 나라에서, 많은 식단 중에 활용되는 식재료 중에 하나라고도 할 정도다. 그리고 맛있을 뿐만 아니라 건강에 좋은 음식으로 알려져 있다. 단백질이 많아서 운동하는 사람들이라면 자주 먹는 음식중에 하나로 계란을 꼭 이야기할 정도다. 이렇게 영양분이 많다는 계란의 효능에 대해 한 번 알아보자. 영양분이 가득한 계란 계란은 칼로리가 겨우 77칼로리 밖에 되지 않는다. 계란은 사실상 완전 음식이나 다름 없다. 계란에는 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K, 비타민 B6, 칼슘 및 아연이 적당량 들어 있다. 이렇게 우리가 필요로 하는 모든 영양소를 조금씩 함유하고 있기 때문이다. 콜린은 대부분의 사람들이 잘 모르는 영양소인데, 계란은 이 콜린의 공..

2022. 4. 18. 23:37
돌아가는 세상 공부

혈액형별 효과적인 다이어트 방법

요즘에는 다양한 다이어트 방법들이 있다. 급하게 하는 다이어트, 한 음식만 먹는 다이어트 등 다양하게 있는데, 가장 건강하게 다이어트 하는 방법은 운동과 식이조절이 함께 해야 되는 것 같다. 그리고 체질에 따라, 확인을 하고 이에 맞춰 한다면 더욱 효과적으로 다이어트를 할 수 있을 것이다. 다양한 체질 유형 중에는 혈액형 별로도 체질이 달라질 수 있다. 즉, 이는 최적의 건강에 맞춰 체중 감량을 하고 혈액형 별로 섭취하면 도움이 되는 음식의 종류들이 나누어져 있다는 것이다. 그럼 혈액형 별로 어떤 음식과 운동 방법이 적절한지 한 번 확인해 보자. 걷기 운동에 좋은 둘레길 코스 한 번 알아볼까요? 혈액형 A형의 다이어트 특징 A형의 특징 A형의 특징은 내성적이지만 매사에 성실하고, 섬세하여 다른 사람들의 ..

2022. 4. 5. 04:07