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콜레스테롤에 도움이 되는 음식
콜레스테롤은 성인병의 원인 중 하나이다. 뿐만 아니라 콜레스테롤 지수가 높으면 심장 질환에도 문제가 생길 수 있다. 따라서 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 줄여야 건강해질 수 있다. 운동은 반드시 병행되어야 하고 식사도 관리가 되어야 한다. 그렇다면 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 되는 음식을 알아보자. 1. 올리브유 올리브유에는 불포화지방이 많이 들어 있다. 포화지방의 경우에는 혈관질환이나 비만이 되게 하지만 불포화지방은 혈액과 혈관 청소하는데 도움을 준다. 특히, 올리브유는 혈액 속에 있는 나쁜 콜레스테롤을 줄여 혈관질환 예방할 수 있다. 일반적으로 올리브유는 뜨거운 음식보다는 샐러드, 비빔밥 등 찬 음식에 넣어 먹는 것이 더 효과적이다. 2. 견과류 호두, 아몬드, 땅콩과 같은 견과류에는 불포화지방산이 많이 ..
2022. 7. 21. 23:00
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