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콜레스테롤에 도움이 되는 음식

콜레스테롤은 성인병의 원인 중 하나이다. 뿐만 아니라 콜레스테롤 지수가 높으면 심장 질환에도 문제가 생길 수 있다. 따라서 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 줄여야 건강해질 수 있다. 운동은 반드시 병행되어야 하고 식사도 관리가 되어야 한다. 그렇다면 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 되는 음식을 알아보자. 1. 올리브유 올리브유에는 불포화지방이 많이 들어 있다. 포화지방의 경우에는 혈관질환이나 비만이 되게 하지만 불포화지방은 혈액과 혈관 청소하는데 도움을 준다. 특히, 올리브유는 혈액 속에 있는 나쁜 콜레스테롤을 줄여 혈관질환 예방할 수 있다. 일반적으로 올리브유는 뜨거운 음식보다는 샐러드, 비빔밥 등 찬 음식에 넣어 먹는 것이 더 효과적이다. 2. 견과류 호두, 아몬드, 땅콩과 같은 견과류에는 불포화지방산이 많이 ..

2022. 7. 21. 23:00
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10대~20대 학생들이 가장 많이 이용하는 음식점(2019년~2022년)

KB국민카드에서는 학생증 체크카드를 발급한 회원의 데이터를 바탕으로 4년간(2019년~2022년) 중학생, 고등학생, 대학생이 가장 많이 이용하는 음식점 순위를 정리했다. 학생들의 요즘 음식 선호도는 어떤지 확인해보자. 1. 중고등학생 중고등학생 중 남학생의 경우, 1위는 배달 및 야식전문점에서 사용한 것으로 나타났다. 2위는 햄버거전문점으로 특별히 요리하지 않아도 되는 간편식을 선호하는 것으로 보인다. 중고등학생 중 여학생의 경우, 1위는 커피전문점으로 나타났다. 주로 집에서 배달 및 야식 전문점을 이용하는 편인 것으로 나타났다. 또한, 양과 원하는 재료를 선택하면 만들어주는 마라탕집이 3위로 선정했다. 햄버거보다는 떡볶이나 마라탕을 선호하는 편이다. 2. 대학생 남자 대학생의 경우, 중고등학생과 같이..

2022. 7. 19. 23:43
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무료 폰트(무료 글씨체) 다운 싸이트

글씨체를 무료로 다운 받는 싸이트들을 알아보자. 다음은 대부분 로그인 없이 가능한 목록이다. 1. 카페24 https://fonts.cafe24.com/ 카페24 상업용 무료 폰트 다운로드 - 카페24 라이선스 걱정 없이 어디서나 사용할 수 있는 상업용 무료 폰트 fonts.cafe24.com 홈페이지 호스팅을 하는 싸이트다. 한글폰트 뿐만 아니라 영문 폰트 역시 다운이 가능하다. 2. 공유마당 https://gongu.copyright.or.kr/gongu/bbs/B0000018/list.do?menuNo=20000 | 공유 마당 gongu.copyright.or.kr 도시별, 일부 기업에서는 매년 글씨체 선발 대회가 열린다. 이걸 모아둔 싸이트다. 3. 산돌구름 https://www.sandollcl..

2022. 7. 17. 23:49
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재산세 납부 기간

매년 재산세는 챙겨서 내야 한다. 재산세는 매넌 두번에 나눠서 납부하는데 과세대상과 날짜에 대해서 알아보자. 1.재산세 납세의무자 및 과세 대상 - 과세기준일 (6월 1일) 현재 소유자 - 과세대상 : 주택, 토지, 건축물, 선박, 항공기 2. 재산세 납부 방법 주택분의 재산세는 납세자의 부담을 경감하기 위해 1년간의 재산세를 두 번에 나누어 부과된다. 7월 : 주택 재산세 50%, 건축물(상가 등) (매년 7월 중순부터 7월 31일 또는 8월 1일) 9월 : 주택 재산세 50%, 토지(주택 외 건축물 부속토지 포함) (매년 9월 중순부터 9월 말) 3.체납에 대한 초치 및 불이익 - 지방세기본법에 따른 각종 체납처분 (압류 등) - 가산금 3%와 중가산금(고지서별 세액이 30만원 이상인 경우 매달 0...

2022. 7. 16. 23:37
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여름 자외선과 자외선 차단제(썬크림)

여름이 되면 자외선을 피하기 위해 자외선 차단제인 썬크림을 꼭 바르고 다닌다. 바르지 않으면 피부가 타거나 빨개지고 심하면 화상 또는 피부암을 유발하기도 한다. 뿐만 아니라, 햇볕 알레르기가 있는 사람들도 매우 민감해진다. 하지만 잘 모르고 바르는 경우도 많기 때문에 자외선이 어떤 것인지 확인해보자. 1. 자외선이란? 태양은 가시광선, 자외선 적외선 등으로 구성되어 있다. 이 중에서 자외선은 가시광선보다 짧은 파장을 가진 광선을 의미한다. 영어로는 Ultra- Violet, 즉 UV라고 한다. 자외선은 길이에 따라 자외선A, 자외선B, 자외선 C로 나누어진다. 종류 파장 범위 특징 자외선A(UVA) 320~400nm 오존층에 흡수 안됨, 날씨에 관계없이 연중 일정하게 지표면에 도달, 유리창 통과가능 자외..

2022. 7. 13. 23:00
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콜레스테롤 관리를 위한 음식

많은 사람들이 육류를 즐기고 서양식으로 음식 문화가 변화하면서 콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 많아졌다. 게다가 직장에서 술을 많이 마시면서 콜레스테롤 문제가 더 심각해졌다. 콜레스테롤은 각종 성인병들을 만들어 내는 원인 중에 하나가 될 수 있다. 그럼 콜레스테롤을 관리에 좋은 음식에 대해 알아보자. 1. 콜레스테롤이란? 지방과 단백질이 결합한 물질로 우리옴의 세포막을 구성한다. 콜레스테롤은 다섯 종류로 나뉘며 중요한 것은 '좋은 콜레스테롤'이라고 불리는 HDL과 '나쁜 콜레스테롤'이라고 불리는 LDL이다. HDL은 높을수록 좋은 반면에 LDL은 낮을수록 좋다. LDL은 동맥에 쌓여 동맥경화를 일으키기 때문이다. 2. 콜레스테롤에 좋은 음식 - 달걀 종류 콜레스테롤이 낮은 음식 : 달걀 흰자 콜레스테롤이..

2022. 7. 11. 23:56