혈액형별 효과적인 다이어트 방법

요즘에는 다양한 다이어트 방법들이 있다. 급하게 하는 다이어트, 한 음식만 먹는 다이어트 등 다양하게 있는데, 가장 건강하게 다이어트 하는 방법은 운동과 식이조절이 함께 해야 되는 것 같다. 그리고 체질에 따라, 확인을 하고 이에 맞춰 한다면 더욱 효과적으로 다이어트를 할 수 있을 것이다. 다양한 체질 유형 중에는 혈액형 별로도 체질이 달라질 수 있다. 즉, 이는 최적의 건강에 맞춰 체중 감량을 하고 혈액형 별로 섭취하면 도움이 되는 음식의 종류들이 나누어져 있다는 것이다. 그럼 혈액형 별로 어떤 음식과 운동 방법이 적절한지 한 번 확인해 보자.

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혈액형 A형의 다이어트 특징

 

• A형의 특징

A형의 특징은 내성적이지만 매사에 성실하고, 섬세하여 다른 사람들의 평가에도 예민할 뿐만 아니라, 본인 스스로도 다른 이야기를 하는 것을 좋아하지 않는다. 그래서 스트레스를 많이 받고, 다른 사람들의 말에 쉽게 상처를 받는 편이다. 이렇게 A형은 계획하면 완벽하게 맞춰 하고 싶은 성향이기 때문에 ‘다이어트 = 금식’이라는 생각을 해서는 안된다. 그리고 다이어트가 끝난 후의 폭식을 조심해야 한다.

 

• A형에게 추천하는 음식

A형 혈액형은 주로 과일, 야채, 곡물, 콩, 콩류, 견과류, 씨앗을 많이 섭취하는 채식주의 식단이 잘 맞는 편이다. 유제품 종류는 피하는 게 좋고 단백질이 부족하지 않도록 생선이나 두부 등을 챙겨 먹는게 좋다. 다이어트 전문가에게 조언을 구한다거나 저칼로리 식사를 통해 건강과 미용을 둘 다 얻을 수 있는 다이어트 방법도 역시 쉽게 찾아 볼 수 있다.

• A형을 위한 추천운동

A형은 성격 상 내성적인 편이기 때문에 다른 사람들과 함께 운동을 하기보다는 기분을 안정시킬 수 있는 명상이나 요가, 필라테스가 좋다. 이런 운동은 심리적으로 안정시켜 주기 때문에 스트레스를 줄일 수 있을 뿐만 아니라, 건강한 몸을 유지시키는 데 큰 도움이 된다. 집에서도 틈틈이 요가나 명상을 해준다면 더할 나위 없이 좋을 것이다.

혈액형 B형의 다이어트 특징

 

• B형의 특징

혈액형 B형을 가진 사람들은 보통 성격이 외향적이고, 활달하며 사교적일 뿐만 아니라, 낙천적이며, 규칙에 얽매이는 것보단 자유분방한 성격을 가지고 있다. 그래서 아이디어가 많고, 변화를 좋아한다는 평가를 자주 듣는 편이다. B형 중에는 먹는 것을 좋아하는 미식가가 많은데, 특히, 깊고 진한 맛을 좋아하는 편이어서 살찌기 쉬운 타입이다. 그래서 성격상 단기간에 할 수 있는 다이어트를 하는 이들이 많은데 실제로 효과는 빨리 나타나지만, 요요현상이 쉽게 나타날 수 있다.

 

• B형에게 추천하는 음식

B형 혈액형을 가진 사람들은 한우나 돼지고기처럼 고기류와 여러 야채들과 같이 다양한 음식들을 골고루 먹으면서 하는 식단이 좋다. 특히 견과류와 씨앗 종류를 매일 잊지 말고 꾸준히 섭취한다면 건강에도 도움이 많이 되는 정보들이다. 또한 우유와 같은 유제품과 올리브유를 꾸준히 섭취하는 것이 좋으며, 물을 충분히 챙겨 마시는 것이 좋다.

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• B형을 위한 추천운동

혈액형 B형은 자유분방한 성향처럼 여럿이 함께 하는 운동이 좋다. 그리고 B형은 일정기간별로 식사조절이나 운동방법에 변화를 주는 것도 나쁘지 않고, 다른 사람들과 활동적으로 어울리는 시간을 많이 갖는 것이 좋다. 운동은 농구, 테니스, 에어로빅, 재즈댄스, 배드민턴, 운동 동호회 등 다른 사람들과 함께 즐길 수 있는 운동을 추천한다. 또한, 건강을 위한 투자로 다이어트에 관심을 갖는 이들이 많다. 그래서 전문가에게 상담을 받아서 그에 맞춰 운동을 하는 것도 좋다.

혈액형 AB형의 다이어트 특징

 

• AB형의 특징

AB형 혈액형인 사람은 A형과 B형에 허용되는 모든 음식을 섭취할 수 있다. 그러나 가장 좋은 건 채식을 중심으로 하는 것을 권장한다. 명상을 포함한 활동과 달리기, 에어로빅, 웨이트 트레이닝과 같은 격렬한 운동을 조합하여 건강을 유지하는 것이 좋다.

 

• AB형에게 추천하는 음식

AB형이 다이어트에 성공하기 위해서는 한우나 돼지고기와 같은 고기의 섭취량을 줄이고 야채나 두부를 많이 먹는 것이 효과적이다. 컬리플라워, 오이, 샐러리 같은 야채는 AB형에게는 다이어트를 위한 활력의 공급원이 될 수 있으니 자주 먹는 것이 좋다. 가끔 한두잔 정도의 커피나, 적포도주, 매실, 요구르트를 마시는 것도 도움이 된다.

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• AB형을 위한 추천운동

운동은 A형과 B형에서 추천했던 유산소 운동 중에서 원하는 것을 선택해서 해도 문제가 없다. 운동에 관해서는 A형 체질과 비슷해서 심신을 안정시키는 요가와 같이 격렬하지 않은 운동이 효과적이다. 가정에서 스탭퍼를 이용해 운동하는 것도 좋다.

혈액형 O형의 다이어트 특징

 

• O형의 특징

O형은 적극적이고 사교적인 편이다. 뿐만 아니라 의지와 실천계획이 남들보다 강하고 추진력과 리더십도 좋다. 따라서 단기간에 다이어트를 계획하고 진행하면 반드시 성공하는 케이스가 바로 O형이다. 하지만 다른 혈액형에 비해 요요현상이 잦은 편이기 때문에 다이어트 이후에도 간단한 운동과 체조를 꾸준히 해주는 것이 좋다.

• O형에게 추천하는 음식

혈액형이 O형인 사람은 육류 소화를 정말 잘 시키는 편이라, 한우와 같이 고기를 먹을 경우 기름기가 적은 부위와 야채를 같이 먹는 것이 좋다. 그리고 계란, 야채, 견과류를 잘 챙겨 먹어야 한다. 하지만 동시에 유제품은 많이 먹지 않는 것이 좋다.

 

• O형을 위한 추천 운동

운동은 활달한 성향과 고기 흡수율이 높은 식사 성향에 맞춰 달리기나 줌바댄스 등과 같은 운동을 추천한다. 이런 운동은 심혈관 및 근육계에 도움이 되는 유산소 운동들을 많이 하는 게 좋다. 하지만 너무 무리한 다이어트를 진행하지 않도록 주의 해야 한다.